அழற்சியைத் தடுப்பதற்கான ஒரு டயட்

நீங்கள் நோய்வாய்ப்படும்போது , உங்கள் உடல் நோய்களுக்கு எதிராகப் போராட உதவுகிறது  மற்றும் பல இழப்புகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கிறது. இருப்பினும், சில நேரங்களில் சில காரணங்களால் அல்லது மருந்துகள் காரணமாக உங்கள் உடலில் வீக்கம் உண்டாகலாம். இது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இத்தகைய அழற்சி நாள்பட்ட அழற்சி நோய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. எனவே, அத்தகைய அழற்சியைக் குறைக்க அல்லது தடுக்க சிறந்த வழி அழற்சி எதிர்ப்பு உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதாகும். அழற்சி எதிர்ப்பு உணவில், நீங்கள் சில உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

அழற்சி எதிர்ப்பு உணவில் இந்த உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்

அழற்சி எதிர்ப்பு உணவு என்பது சில உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிடுவது மட்டுமல்லாமல், சில உணவுகளை தவிர்ப்பதும் ஆகும். பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள், சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பானங்கள், வெள்ளை ரொட்டி, வெள்ளை பாஸ்தா, தாவர எண்ணெய், சோயாபீன் எண்ணெய், க்ளுட்டன் ஆகியவை இதில் அடங்கும். தவிர, சிப்ஸ் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட தின்பண்டங்களையும், அதிகப்படியான ஆல்கஹால் மற்றும் அதிகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போன்றவற்றையும் தவிர்க்க வேண்டும்.

அழற்சி எதிர்ப்பு உணவு எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

அழற்சி எதிர்ப்பு உணவு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கிறது, இது உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஃப்ரீ ரேடிகல்கள் உடலின் செல்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் பல நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எனவே, இந்த அழற்சி எதிர்ப்பு உணவு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

அழற்சி எதிர்ப்பு உணவு எவ்வாறு பயனளிக்கிறது?

நாள்பட்ட அழற்சியை மோசமாக்கும் நிலைமைகளில் சிகிச்சையாக அழற்சி எதிர்ப்பு உணவை உட்கொள்ள மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். அழற்சி எதிர்ப்பு உணவு மூலம் சில நிலைமைகளை மேம்படுத்தலாம். முடக்கு வாதம், தடிப்புத் தோல் அழற்சி, ஆஸ்துமா, பெருங்குடல் அழற்சி, நீரிழிவு, உடல் பருமன், இதய நோய், லூபஸ், வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி மற்றும் ஹாஷிமோடோ நோய் ஆகியவை அவற்றில் அடங்கும்.

அழற்சி எதிர்ப்பு உணவில் ஈடுபடும் உணவுகள்

அழற்சி எதிர்ப்பு உணவில் பச்சை இலை காய்கறிகள், அவுரிநெல்லிகள், கருப்பட்டி, செர்ரி, சிவப்பு திராட்சை, ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், பீன்ஸ், பயறு, பச்சை தேயிலை, சிவப்பு ஒயின், வெண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய், தேங்காய், அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம், பைன் கொட்டைகள், பிஸ்தா, மஞ்சள், இலவங்கப்பட்டை, டார்க் சாக்லேட் மற்றும் சால்மன் மற்றும் மத்தி போன்ற மீன் ஆகியவை அடங்கும்.

சைவ உணவு மற்றும் வீக்கம்

சைவ உணவைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு அதிக அளவு பிளாஸ்மா ஏஏ உள்ளது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் அடையாளமாகும், மேலும் இது குறைந்த அளவிலான அழற்சி மற்றும் இருதய நோயுடன் தொடர்புடையது. மற்றொரு ஆய்வு ஒரு சைவ உணவு வீக்கத்தைக் குறைக்கும் உணவுகளின் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்றாகும் என்று கூறுகிறது.