ஒப்பீடு மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

ஒப்பீடுகள் மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களை சமாளிக்க சில குறிப்புகள் இங்கே:

• உங்கள் சொந்த முன்னேற்றத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்: உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை விட, உங்கள் சொந்த முன்னேற்றம் மற்றும் சாதனைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் சொந்த வெற்றிகளையும் முன்னேற்றத்தையும் கொண்டாடுங்கள், அது எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும் சரி.
• போட்டியிடுவதற்குப் பதிலாக ஒத்துழைக்கவும்: முடிந்தால், உங்கள் வகுப்பு தோழர்களுடன் சேர்ந்து படிக்கவும், கற்றுக்கொள்ளவும் முயற்சி  செய்யுங்கள். இது ஒரு போட்டித்தன்மையை விட ஆதரவான மற்றும் கூட்டுச் சூழலை உருவாக்க உதவும்.
• யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைக்கவும்: மற்றவர்களுடன் போட்டியிட முயற்சிப்பதை விட, உங்களுக்காக அடையக்கூடிய மற்றும் யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைக்கவும். இது அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் ஊக்கத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
• எதிர்மறை எண்ணங்களை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்: எதிர்மறை எண்ணங்கள் எழும்போது, அவற்றை மிகவும் நேர்மறை எண்ணமாக மறுவடிவமைக்க முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, "நான் ஒரு தோல்வியின் சின்னம் " என்று நினைப்பதற்குப் பதிலாக, "நான் ஒரு தவறு செய்தேன், ஆனால் அதில் இருந்து பாடம் கற்றுக்கொண்டு மீண்டும் முயற்சி செய்யலாம்" என்று நினைத்துப் பாருங்கள்.
• நேர்மறையான மனிதர்களுடன் உங்கள் நேரத்தை செலவிடுங்கள்: உங்களை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் மேம்படுத்தும் நேர்மறையான மற்றும் ஆதரவான நபர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள் . தொடர்ந்து மற்றவர்களுடன் தங்களை ஒப்பிட்டு, எதிர்மறையான சுய பேச்சுகளில் ஈடுபடும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
• நன்றியறிதலைப் பழகுங்கள்: உங்களிடம் உள்ளவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள், உங்களிடம் இல்லாதவை  பிறரிடம் இருக்கிறது  என்று நினைப்பதைக் காட்டிலும் உங்களிடம்  உள்ளவற்றிற்கு  நன்றியுடன் இருங்கள்.
• சுய கவனிப்பில் ஈடுபடவும்: போதுமான தூக்கம், நன்றாக சாப்பிடுதல் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுதல் போன்ற சுய பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள். உடற்பயிற்சி, தியானம் அல்லது வாசிப்பு போன்ற உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும் தளர்வையும் தரும் செயல்களுக்கு நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
• நீங்கள் எதற்காக தேர்வு எழுதுகிறீர்கள்  என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் ஆர்வங்களைப் பின்தொடர்வது அல்லது ஒரு தொழிலுக்குத் தயாராவது போன்ற நீங்கள் தேர்வை எழுதுவதன்  காரணங்களை உங்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள். இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் ஊக்கத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
• தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்: ஒப்பீடுகள் மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை மற்றும் நல்வாழ்வை பாதிக்கிறது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால் , மனநல நிபுணரின் உதவியை நாடவும்.

ஒப்பீடுகள் மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களை சமாளிப்பது சவாலானது, ஆனால் சரியான மனநிலை மற்றும் உத்திகள் மூலம், அது சாத்தியமாகும். நமது சொந்த முன்னேற்றத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலமும், நேர்மறையான தாக்கங்கள்  நம்மைச் சூழ்ந்துகொள்வதன் மூலமும், நாம் மிகவும் நேர்மறையான மற்றும் சுய-உறுதிப்படுத்தும் கண்ணோட்டத்தை வளர்த்துக் கொள்ளலாம். போட்டியிலிருந்து விலகி, நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தை நோக்கி கவனத்தை மாற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் ஊக்கத்தை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம்.